Pieczeń z indyka, makaron durum i trochę oliwek *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tor przeszkód (bieg przez płotki, slalom miedzy pachołkami w pozycji bokserskiej, skoki obunóż przez ławkę, przewroty w przód) 30min 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g [...]
ja powiem tak no xplode nowy 1230g (stac kreatynowy)140zł do tego gainer super whey mass olimp 3800 120zł jakies proteiny przed spaniem olimp whey protein complex 2,50 kg 150zł zma -40zł bcca -90 zł i zwykłe mono 60zł i masz 600zł ja super cykl niech spróbuje twój kumpel efekty beda ogromne
jou. cz1. Działo się to ubiegłą niedzielę. Nie, nie poszedłem do Kościoła,poszedłem na trening.. Tak, to dzień kiedy mam wolne,nic mnie nie goni, nie mam ciśnienia w pracy,nie jem kanapek,mam klucze do klubu i telefon.. Umówiłem się z Tomkiem, w planie były nogi. On uznaje jedną filozofie treningową,wyrażaną jednym słowem "dołóż". [...]
[...] Vitamin Multiple Sport Vita-Min Plus Chela-min Sport Formula Chela-Mag B6 Chela-Selen Chela-Cynk Garlicin Perferct Body MRP Immubiotic, HMB 1000 Mega Caps ad. 2 sklad olimp teamu: mezczyzni: Mariusz Pudzianowski Piotr Głuchowski Mariusz Strzeliński Sebastian Świderski Tobias Kelmeling Henrik Jansson Paul Poloczek kobiety: Aneta Florczyk [...]
moze kiedys sobie cos wykombinuje... no to tak-czyli ze jak bym kupil sobie Nutrend - Flexit drink - 400 g , Trec - Collagen Renover - 350g i Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. to by mi to pomoglo ?? ok..jesli nie sprobuje to sie nie dowiem... a jak wyglada platnosc w tym sklepieSFD ??? mozna placic przy odbiorze czy koniecznie trzeba na [...]
[...] 2200g. Jedno opakowanie mam 2200+500g gratis. Dwa kolejne mam 2200g. i jest zupełnie inne opakowanie, niż poprzednie: http://images.okazje.info.pl/p/zdrowie-i-uroda/4963/olimp-laboratories-labs-whey-protein-complex-100-czekolada.jpg i http://www.nutritionconnection.ie/images/200805/1211542791584909755.jpg mam rozumieć, że te opakowanie dają [...]
Właśnie wróciłam z siłowni A. Martwy ciąg 20kg 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc najpierw 2 sztangielki po 4kg, potem sztanga 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3bloczek, 4 bloczek C1. wypady i tu pojawił się problem z kolanem; najpierw po 5kg na rękę, potem 6kg C2. uginanie nóg siedząc (bo maszyna do leżąc była [...]
Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 187 Cel cyklu : masa + trochę siły stosowane już wcześniej suplementy : gaine, białko Uprawiane inne sporty : koszykówka, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse [...]
DZIEŃ 9 - WTOREK, 20 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 Dieta na str. 1, post 8. ~6:50 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~10:00 - serek wiejski + orzechy ~12:50 - pierś z kuraka + ogóry ~15:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~18:10 - pierś z [...]
DZIEŃ 15 - PONIEDZIAŁEK, 26 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + [...]
DZIEŃ 17 - ŚRODA, 28 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:10 - [...]
DZIEŃ 19 - PIĄTEK, 30 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 19 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry [...]
DZIEŃ 21 - NIEDZIELA, 2 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 21 Dieta na str. 1, post 8. ~11:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:30 - pierś z indyka + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + [...]
DZIEŃ 21 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 3 WAGA: 86.3 kg KLATKA: 99 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35,5 cm PAS: 82.5 cm BIODRA: 99 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 44 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: Znów ubyła część mnie, podniosłem trochę kaloryczność diety po ostatnim spadku wagi. Poprawiłem się z [...]